壓力大?學會{放空}讓表現更上一層樓壓力大?學會「放空」 讓表現更上一層樓更新日期:2010/07/06 17:36 陳士廉 一般人在職場上想要克服壓力、有最西裝佳的臨場表現,可以怎麼做?台灣師範大學體育系今天(6日)公布一項研究指出,如果學會「放空」、再搭配自我意志控制,將會有助於臨場反應、發揮出澎湖民宿實力。一般人職場壓力大,就算實力深厚,每遇到突發狀況總是會失去準頭。台灣師範大學研究團隊,針對運動員設計出一項「生物回饋」訓練法,透過裝潢儀器監測運動員的腦波、心跳與呼吸速度,讓運動員學會意志自我控制,提升運動上的表現。台師大教授洪聰敏指出,當人遇到有壓力狀況時,會激發人酒店工作體的交感神經,使身體進入備戰狀態,像是運動員在比賽場上揮棒、投球,或是一般人在決定事情或上台報告時,都會有壓力,但只要學會深呼吸、冥想代償等放鬆技巧,就可以避免失常、提高臨場的表現水準。而「生物回饋」法,就是將壓力所引起的生理反應,透過儀器轉化成可以掌握的資訊,讓人學會自結婚我意志控制,達到發揮實力的效果。洪聰敏說:『(原音)很多人一定都會失常,就是沒平常心、他想太多,所以我們不要讓他想太多,放空,所以叫他學澎湖民宿習放空,他慢慢他就會體驗到放空的感覺,他就越來越有那個掌控感,一個人有掌控感的話,在壓力場合他就比較有自信。』洪聰敏也舉例,像是網球好婚禮佈置手盧彥勳,如果在發球瞬間能維持專注,可能就不只有8強;而這套訓練法除了可運用在運動項目外,一般如音樂家上台表演、醫生開刀等常需面對臨場壓找房子力的人,都能適用。


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